Cãimbras na gestação

Li na net sobre cãimbras e achei as dicas super simples... Amei!

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A cãimbra é uma contração espasmódica (espasmo muscular que acontece involuntariamente) dos músculos. É uma contração súbita, de curta duração e geralmente, dolorosa de um músculo ou de um grupo muscular. As cãimbras são comuns nos indivíduos saudáveis, especialmente após um exercício extenuante e bem como na gravidez.

As grávidas, têm maior freqüência de cãimbras que costumam melhorar com administração de cálcio

Alguns alimentos, como a banana, podem auxiliar no combate à cãimbra. A fruta é rica em potássio, assim como a laranja e o tomate.

Podem também ser úteis nos casos de cãimbras causadas por diminuição dos níveis de potássio decorrente do uso de diuréticos.

O que fazer:

1. Tome um copo de água com sal se o caso for de cãimbra de calor e se não tiver problemas de pressão alta.

2. Para cãimbras na barriga da perna, apóie o pé no chão e ande apoiando o peso do corpo nos calcanhares.

3. Para cãimbras no dedão do pé e no polegar, peça para que alguém dobre o dedo no sentido contrário.

4. No caso de câimbra no braço, peça para alguém que dobre o antebraço até formar um ângulo reto com o braço.

5. Para cãimbras no abdômen, flexione as pernas.

6.Procure fazer alongamentos

7. Procure alimentar-se com muitas frutas e legumes que contêm minerais

Fonte: Minha segunda gestação